REM uykusu kaç saat sürer? REM uykusu toplam uyku süresinin ortalama %25’ini oluşturur. Uyku evrelerinde ilk REM evresi döngüdeki en kısa evre olarak kabul edilir ve yaklaşık 10 dakika sürer. Bir sonraki adım en fazla 1 saat devam eder. En Kaliteli uyku ne zaman? Uykunun en verimli olduğu saatler gündüz 13.00-15.00 arası, gece ise 23.00-23.00 arasıdır. En verimli uyku nasıl olmalı? Walker, iyi bir gece uykusu için altı öneride bulunuyor: Her gün aynı saatte yatağa girin, aynı saatte kalkın. … Odanızı karanlığa gömün. … 3. Ortamı serin tutun. … Yatağınızı sadece uyumak için kullanın. … Kahve gibi uyarıcıları azaltın. ……